উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতটা ব্যায়াম দরকার?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতটা ব্যায়াম দরকার? American Journal of Preventive Medicine-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৫ ঘণ্টা ব্যায়াম করলে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের ঝুঁকি ১৮% পর্যন্ত কমে। কতটা সময় ব্যায়াম দরকার? প্রতিদিন: ৪০-৫০ মিনিট সপ্তাহে: ৫ ঘণ্টা বা তার বেশি ধরন: হাঁটা, দৌড়, সাইক্লিং, ফ্রি-হ্যান্ড ধাপে ধাপে ব্যায়ামের উপায়: প্রথম সপ্তাহে […]
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতটা ব্যায়াম দরকার? Read More »